[book_name]易筋经外经图说 [book_author]梁世昌 [book_date]清代 [book_copyright]玄之又玄 謂之大玄=學海無涯君是岸=書山絕頂吾为峰=大玄古籍書店獨家出版 [book_type]玄学五术,中医,养生,完结 [book_length]1944 [book_dec]此《易筋经外经图说》（附八段锦图）是易筋经的重要支流，可用于强身健体，益寿延年。此书前半部分是十二大劲，内容与二十二势易筋经第一套十二势一样。后半部分是八段锦，口诀是现代八段锦口诀的蓝本，书前有清末民初梁世昌序。此为清末上海同文书局石印本。 《易筋经十二大劲》从创立之初，乃是为了训练功力之用，尤其是上肢部位的筋肉功力，人体肌肉的特性为收缩，紧张肌肉，正是由肌肉的收缩来逐渐刺激内里的组织，同时掌、指为人体经筋之余，刺激肢体末端，自然有易筋之效，如上面陈太平先生所言，不能一味求紧，尤其是不能只追求肌肉之紧，否则只能作用于肌肉，且致肌肉劲力僵化而不能快速转换，用于实战武功之基础则殊为可惜。 [book_img]Z_16913.jpg [book_title]序 易筋经外经啚说 外壮练力奇验啚 凡行外壮功夫，湏于静处，面向东立，静虑凝神，通身不必用力，祇湏使其气贯两手，若一用力，则不能贯两手矣。每行一式，默数四十九字，接行下式，毋相间断。行第一式，自觉心思，法则俱熟，方行第二式，速者半月，迟者一月，各式俱熟，其力自能贯上头顶。此练力练气运行易筋脉之法也。务湏严谨有恒，戒酒色，日夜行五次七次，工无间断，食饭四五顿，专心练习，至百日能长千觔之力。此指少壮者言也。即软弱无力之人，亦可练至五六百斤力。倘年老精气不足者，肯如法操练，日行二三次，亦能健食延年，除一切疾病，真神妙也。余气体素弱，中年多病，适于友人处见易筋经啚说书，朝夕按啚 练气，不数月间，果觉身体舒畅，诸病全消。年叨八旬以外，谓非此书之功力欤？因法数言，以信来者。山左梁世昌谨识。 [book_title]易筋经外经图说 第一式 面向东立，目上视，两脚站平，宽与肩齐，不可参差，两手垂下，肘微曲，掌背朝上，掌心朝下，指尖仰翘朝前，默数四十九字。每数一字，指想朝上翘，掌想朝下按，如此四十九翘，四十九按，四十九官也。 第二式 前式数字毕，将十指曲为拳，背朝前，以两大指朝身，每数字，拳一紧，大指一翘，数四十九字，即四十九紧，又即四十九翘也。 第三式 前式数宇毕，将大指叠在掌心，捏紧为拳，趁势往下一伸。肘之曲者，后此而宜，以虎口向前，每数一字，拳加一紧，亦数四十九字，四十九紧也。 第四式 前式数字毕，将臂平抬，拳伸向前，与肩齐平，两肘微曲，霓口朝上，拳掌相离尺许，数一字，拳一紧，数四十九字。 第五式 前式已毕，即接此式，将两臂监起，虎口向后，手不可贴头，拳紧如前四十九字。 第六式 前式已毕，即接以两拳下对耳一寸远，以虎口向两肩数一字拳一紧，想前两肘尖往后用力四十九字。 第七式 前式已毕，将身往后一仰，以脚尖离地为度，趁势将两手分开，直以肩齐虎口向上。数一字拳一紧，想两拳往上后胸微向前，合数四十九字。 第八式 前式既毕，将两手收回，两拳向前合𭔹与第四式相同。而不同者，手直肘不微曲，拳𭔹相近，缇离五六寸远，数一字拳一紧，亦合四十九字。 第九式 前式已毕，将两拳收回两乳之上，紧抬起，即翻拳向前起，对鼻准头拳背食指大节骨，去鼻下二三分，数一字拳一紧，合四十九字。 第十式 前式已毕，将两手分开虎口，对两耳如山字形，每数一字拳一紧，拳想上举，肘想前近，合数四十九字。 第十一式 前式已毕，将拳翻转至脐下两旁，以也食指大节离脐一二分远，数一字拳一，紧，数四十九字毕，即呵吞气三口，随津送至丹田。 第十二式 此尾也。吞气毕，不数字，两手松开，手垂下手掌齐向上，三端与肩平，端时脚后跟微起，以助其力，如端重物之状。再将拳三举，肘亦往下三扎。左右足，先左后右，三趺收足全功。 两手托天理三焦。 [book_title]八段锦图 两手托天理三焦 左右开弓似射雕。 调理脾胃湏单举。 五劳七伤望后瞧。 摇头摆尾去心火。 背后七颠百病消。 攒拳怒目增气力。 两手攀足固肾腰。 [book_title]《易筋经外经图说》PDF下载 原书地址： 易筋经外经图说_梁世昌_在线阅读_中华典藏 [IMG:易筋经外经图说_1.jpg] [IMG:易筋经外经图说_2.jpg] [IMG:易筋经外经图说_3.jpg] 链接： [URH:★http://www.daxuan.com★] 提取码：49fb